czy moge

Witam, nie wiem czy to dobry dział, ale mam pytanko. Ćwiczyłem przez rok na siłowni i to solidnie. Po 8 miesiącach przerwy dzisiaj wróciłem na siłownie. Odziwo z sylwetki niby dużo mi nie spadło, ale nie w tym problemik. Wcześniej wyciskałem na klatke hantle 27kg, dziś przy trzęsących się rękach wyciskałem pare razy hantle 18kg. I tu jest pytanko, [...]

Cześć :) przez okres redukcji robiłam cotygodniowy cheat meal, najczęściej w postaci pizzy i czegoś słodkiego. Aktualnie jestem na reverse i będę dążyła do dojścia do kcal na utrzymanie, czy nadal mogę stosować cheaty, czy jeżeli już będę chciała to lepiej wliczyć je w makro danego dnia żeby nie robić nadwyżki?

[...] słabo idzie ostatnio znajomy ze stażem 5-letnim powiedział ze jak chce zrobic mase naturalnie to nie moge trzymać wysoko tłuszczu ani białka tylko to ma mieścić sie w zapotrzebowaniu a reszta to mają być węgle. Czy zgodzicie sie z tym stwierdzeniem,rzeczywiscie widze po sobie ze chyba musze zmniejszyć te białko kosztem wegli zeby cos tam poszło..

Od 2 miesiecy czasu, okolo 2 razy w dniu lapie mnie cos w rodzaju skurczu serca, nagle nie moge zlapac tchu, po czym serce zaczyna bic bardzo szybko, zauwazylem ze zjawisko to nasila sie podczas treningu (cwicze na mase miesniowa i na sile).Rok temu cwiczylem tak samo jak dzis i nie dzialo sie nic.Od dwuch tygodni zaczalem brac kreatyne i [...]

[...] brzuch i czuję dyskomfort. Postanowiłam spróbować produktów bez laktozy - zjadłam serek wiejski bez laktozy i po nim też miałam wydęty brzuch. O co chodzi? Czemu tak się dzieje - czy to znaczy, że kompletnie nie mogę jeść nabiału nawet takiego bez laktozy? Dodam też, że przez dość długi czas w ogóle nie jadłam nabiału, całkowicie go odstawiłam.

Witam was... Przymierzałem się na jakiś cykl zimowy, ale niestety nie wyszło wylądowałem z nadciśnieniem w szpitalu :/ I co ja mam teraz zrobic czy wogóle jakieś SAA jest dopuszczalne przy nadciśnieniu ? Jak ja mam nadciśnienie i SAA dodatkowo jeszcze podwyższa no to mogę się czasami przekręcic

witam w trakcie roku szkolnego planuje suplementacje kreatyna z domu wychodze po 6 wracamm okolo 17 tak ze nie moge nie wiadomo ile wypic wody jak myslicie czy 2-3 l na dzien wystarcza czy bedzie za malo?

czy trenując 3 razy w tygodniu z myślą o zdobyciu masy mięsniowej;) moge raz w tygodniu przez godzine intensywnie plywac na basenie czy jest to raczej niewskazane? A moze przy treningu masowym wlasnie taka godzinka na basenie jets wrecz wskazana? jak to widzicie? pozdrawiam.

Mam takie pytanie. Kiedys cwiczylem, jestem ekto i zauwazylem, ze dosc szybko sie regeneruje. Nie moge bardzo czesto chodzic na silownie bo nie mam tyle czasu. Powiedzcie mi czy dobrze jest cwiczyc co 4 dni wszystkie partie (klatka,plecy,barki,nogi,tric,bic) ale dwa razy mniejsza iloscia serii? Wystarczy mi 4 dni na pelna regeneracje kazdej grupy, [...]

[...] tak: 1 tydzień: ponidziałek:lekko piątek:ciężko 2 tydzień poniedziałek:lekko piątek:cieżko itd,itd. Co robić,jeśli nie mogę "przebić" się przez trening?Odpocząć?Cofnąć się? Aktualnie jestem na 4tym tygodniu,na cieżkim piątku.Próbować do skutku,czy cofnąć się np.do 3 tygodnia i zacząć od lekkiego poniedziałku?Z góry dzięki za podpowiedzi.

[...] operowaną przepukline) lecz powiedział ze na operacje muszę poczekać z tego względu ze jeszcze nie wyszła i jest to na razie nie możliwe że dopiero na Jesień.Pytanie do was czy operacja z użyciem siatki była by najlepszym rozwiązaniem? . Ponieważ chce powrócić na siłownie i normalnie ćwiczyć..Powiedział mi ze moge wrócić na siłownie tylko nie [...]

Witam, trenuje mma 7 razy w tyg i mam mały problem. Mianowicie chodzi o to że przeważnie po 3 dnaich tj środa moje mięśnie są już trochę zmęczone i bolą na treningu np przy uderzaniu w worek czy obalaniu. Jakie suple i odzywki moge sobie kupić żeby lepiej mi się trenowało i żebym miał więcej sił na koniec tygodnia? Dodam że dieta jest ;)

Witam :) U mojej dziewczyny ostatnio nawet kilka razy miała miejsce niepokojąca sytuacja. Konkretniej krwawienia z odbytu podczas wypróżniania. Niestety ma ona swoją małą lekarzofobie i ociąga się z umówieniem wizyty niemiłosiernie, dlatego postanowiłem wziąć sprawę chociaż w swoje ręce na tyle ile mogę. Czy dieta wegetariańska może mieć jakiś [...]

[...] ostatnio u masażysty i powiediał mi , ze mam krzywy kręgosłup. Ten masażysta tez chodzi na siłke i powiedział, ze nie moge robic cwiczen na barki np. wyciskania za głowe, bo to strasznie obciąza kręgosłup. Możecie podac mi czy są jakies cwiczenia zastępcze do tego, takie ktore mniej obciazaja kregoslup, ale działaja na te same partie barow??

Temat pewnie wiele razy walkowany ale nic nie moge konkret znalesc :/ dlatego nowy temat...... a Wiec zaczynam od 2 stycznie cykl na 2xXP i chcialem do tego jakis No Booster ale tylko i na pobudzenie poniewaz oprucz silki chodze jeszcze na boks i pasuje troche wiecej mocy..... Myslalem nad Shock Therapy ale on ma kreatyne i nie wiem czy z XP nie [...]

witam. Zaczynam niebawem cykl storm+shock Storm na czczo i po treningu a shock przed treningiem po treningu jednak 2x w tygodniu bede robił aero 15-30minut. Zastanawiam sie czy storma moge wypic przed aero, nie ma on chybą weglowodanów w sobie więc nie będzie zakłucał tego czego oczekuje po aerobach rozumiecie co mam na mysli. A przynajmniej [...]

Witam jestem przeziębiony co chwile nos zapchany, gardło napierdziele że śliny przełknąć nie mogę i brak apetytu, czy jechać diete podczas choroby czy nie?I czy brac odżwyki np. białko, aminokwasy? Na siłnie nie chodzę od 4dni bo nie mam siły po prostu, jutro do lekarza lece

Witam, Wczoraj udeżając siekierą z całej siły w pień coś zrobiłem sobie z barkiem, dość mocno zabolał tak przy łaczeniu z ramieniem oraz u góry barku przy kapturze. ruszac mogę niby w miarę normalnie reką ale drętwieje delikatnie ręka i palce mrowią.. czy wymaga to obejrzenia przez lekarza czy daować sobie? pozdrawiam

[...] na prawą dziurkę w nosie (to ta z którą miałem większy problem przed zabiegiem) i kieruje pytanie do osób które również przechodziły ten zabieg jak szybko poczuły jej efekt i czy mam się czego obawiać.Przy okazji dopytam jak szybko wróciliście na siłownie.Lekarz mówił mi że mam nie chodzić przez miesiąc a na wypisie jest mowa o 2 tygodniach.

Witam, mam zamiar trochę przybrać na wadzę ponieważ ważę 63 kg przy 174 cm wzrostu... I mam pytanie, żeby w miarę szybko przytyć to wystarczy że będę dużo i odpowiednie jeść czy do tego muszę jeszcze koniecznie ćwiczyć ? dodam że pracę mam dość ciężką więc na brak ruchu nie mogę narzekać. A jeżeli ćwiczył bym to wolniej bym przybierał na wadzę ? [...]